El Instituto Tecnológico Superior Quito Metropolitano (ITSQMET) llevó a cabo en el mes de agosto la Campaña de Higiene del Sueño, dirigida a estudiantes de la jornada matutina. La iniciativa surgió como respuesta a la necesidad de concienciar sobre la importancia del descanso adecuado, considerando que el sueño es un factor determinante para la salud física, el bienestar emocional y el rendimiento académico.
La actividad inició con una dinámica interactiva en la que los estudiantes respondieron, a través de un código QR, un test sobre sus hábitos de sueño. Este cuestionario abordaba aspectos como la regularidad de los horarios, el tiempo para conciliar el sueño, el uso de dispositivos electrónicos antes de dormir y la calidad del descanso percibido. Los resultados reflejaron una realidad preocupante: cerca del 90% de los participantes reportó una mala calidad de sueño, lo que evidenció la urgencia de promover hábitos más saludables.
Desarrollo de la campaña
Los estudiantes reconocieron que sus hábitos de sueño eran poco saludables: el 67,2% no mantiene horarios regulares, el 76,1% tarda más de 15 minutos en conciliarlo y el 65,7% sufre interrupciones nocturnas. Estas cifras reflejan el impacto directo en la energía y la concentración durante las clases.
Recomendaciones y participación
Posteriormente, se compartieron pautas sencillas para mejorar la higiene del sueño: establecer horarios regulares, reducir pantallas antes de dormir y evitar el consumo de estimulantes. Los estudiantes calificaron la campaña como “interesante” y “muy buena”, destacando la utilidad de la información recibida.
Población beneficiada
La campaña no solo benefició a los estudiantes de las distintas carreras del ITSQMET, sino también a los docentes que acompañaban a cada grupo. Esta amplitud permitió que el mensaje sobre la higiene del sueño impactara de manera transversal en la comunidad educativa. Tal como establece el Reglamento de Bienestar y Seguimiento Estudiantil (UBSE), se busca promover el bienestar integral, fomentando estilos de vida saludables que influyan de forma positiva en el ámbito académico y emocional.
Conclusión
La campaña permitió difundir la importancia del sueño como factor clave para la salud física, emocional y académica. Aunque los resultados evidencian prácticas inadecuadas, la reflexión generada constituye un primer paso hacia cambios positivos. El ITSQMET reafirma así su compromiso con el bienestar integral de la comunidad educativa, impulsando hábitos que mejoren la calidad de vida y el rendimiento estudiantil.
